Четвер, 19.04.2018, 16:38
Вітаю Вас, Гість
Головна » Файли » Сторінка психолога

Пам'ятка педагогу "Як уникнути стресу"
09.03.2016, 11:37

Пам'ятка педагогу 

"Як уникнути стресу?"

  1. Визначте для себе головні життєві і професійні цілі, зосередьте свої зусилля на їх досягненні. Помічайте проміжні результати на шляху до поставленої мети, радійте окремому успіху – це допоможе Вам протистояти стресу.
  2. Кожного ранку ставте собі три запитання:

     Що потрібно зробити сьогодні обов’язково?

     Що можна зробити завтра?

    Що має бути зроблено протягом тижня?

  1. Вивчіть і використовуйте техніку планування часу у Вашому повсякденному житті.
  2. Не уникайте спілкування. Коротка приємна розмова – кращі ліки від стресу.
  3. Спробуйте налагодити конструктивні стосунки з учнями, їх батьками, колегами по роботі, старайтеся жити у злагоді з іншими, із самим собою.
  4. Обговорюйте з близькими людьми свої проблеми. Розповівши про свою проблему тим, кому довіряєте, Ви наполовину вирішите її.
  5. Пробачайте образи інших. Навчіться забувати неприємне.
  6. Умійте пробачати себе, свої дії і вчинки. Допущені помилки нехай будуть добрим уроком на майбутнє. Не займайтеся самопоїданням.
  7. Ніколи не змагайтеся ні з ким. Змагайтеся лише з самим собою. Робіть все можливе для того, щоб сьогодні бути кращим, ніж вчора, завтра – кращим, ніж сьогодні.
  8. Навчіться слухати співрозмовника. Часто невміння дослухати є причиною непорозуміння, образ, конфліктів і, як наслідок, – стресів.
  9. Частіше посміхайтеся і смійтеся, вмійте з гумором підходити хоча б до деяких неприємностей.
  10. Налаштовуйтеся на позитив. Будьте оптимістом. Вірте.
  11. Частіше бувайте на природі.
  12. Відпочивайте разом із сім’єю.
  13. Навчіться розслаблятися, оволодійте техніками релаксації.
  14. Намагайтеся частіше слухати музику, яка поліпшує настрій.
  15. Не забувайте займатися фізичними вправами: чим краще здоров’я, тим легше боротися зі стресом.
  16. Творіть добро, творіть себе.

 

Категорія: Сторінка психолога | Додав: Дитинство
Переглядів: 162 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0