Семінар з елементами тренінгу «Горіти, не згораючи»

1 грудня відбувся семінар з елементами тренінгу «Горіти, не згораючи», який провела керівник гуртків психологічного напрямку Миронюк Олена Володимирівна.

Педагоги познайомились з поняттям професійного вигорання. Олена Володимирівна звернула увагу на формування у керівників гуртків  мотивації до самопізнання та самовдосконалення особистості в цілому, а також на розвиток системи профілактики емоційного вигорання в педагогічному колективі.

Педагоги брали активну участь у вправах «Інтерв’ю», «Домашні тваринки», «Лосяшики і дерева», «Порожнє місце», «Чарівна зарка». Дізналися про стадії професійного вигорання: стадія «попередження»; стадія «відчуження»; стадія «виснаження»; стадія «розчарування і відчай» та мали змогу визначити свою стадію професійного вигорання.

По закінченню семінару отримали рекомендації та поради щодо самостійного подолання професійного вигорання.

Поради щодо самостійного подолання професійного вигорання

• Насамперед—учіться планувати.

(Пам’ятайте! Дезорганізація може призвести до стресу).

• Визнайте й прийміть обмеження. (Багато з нас

став­лять перед собою абсолютно недосяжні завдання.

Але людина не може бути досконалою, тому часто виникає

почуття неспроможності чи невідповідності).

• Розважайтесь. (Іноді необхідно втекти від життєвих

проблем. Знайдіть захопливе й приємне заняття)

• Учіться терпіти й прощати. (Нетерпимість до

 інших призведе до гніву. Спробуйте зрозуміти, як

 почуваються інші люди, це допоможе вам прийняти їх).

• Будьте позитивною особистістю. (Не критикуйте й

 учіться хвалити інших. Зосередьтеся на позитивних рисах людей).

• Уникайте нездорової конкуренції.  (В житті дуже

 багато ситуацій, коли ми не можемо уникнути

конкурен­ції. Але занадто велике прагнення вигравати в

багатьох сферах життя створює напруження й тривогу,

 робить людину агресивною).

Ø          Якщо у вас проявилися негативні емоції (Ви зазнали

 невдачі, не змогли згуртувати учнів  на занятті,

посвари­лися — ви починаєте себе картати, ніби того

могло б і не бути, якщо б.... Відповідно, у вас виникають

нега­тивні емоції до себе. Зміна емоцій—це нормально для

психіки людини. Але інколи негативні емоції стають

застійними, ось тоді вони й позначаються на здоров'ї

людини. Застійні емоції нагадують заїжджену платівку:

 звучить завжди одна і та сама музика, яка стомлює,

 дратує, відвертає увагу від усього іншого, і зняти її чомусь нелегко.)

Як же запобігти цьому? Потрібно зусиллям волі спрямувати думки на інший об'єкт, перенести свою увагу на щось приємне.

- Допоможе й самонаказ з інтонацією впевненості і вимогливості: Наприклад («Усе, висновки для себе зроблено, урок життя пішов на користь. Більше цього не буде». )

 - Дуже добре, якщо поруч буде людина, якій ви зможете розпові­сти про свої неприємності. Проблема відсутності такої людини періодично постає перед багатьма, тому цінуйте тих, до кого можна звернутись у скрутну хвилину.

 - можна зробити собі подарунок, але не слід робити цього часто, оскільки радість поступово буде зменшуватися, увійде у звичку.

 - Допоможіть іншому. Перенісши увагу на допомогу іншому, ви не тільки зробите добру справу, а й допо­можете собі вийти з пасивного стану, активізуєте себе, адже творити добро завжди приємно.

 - А якщо у вас є можливість поспати — то це най­простіший спосіб розпрощатися з поганим настроєм. Відпочивший мозок спрямує вас у русло оптимістичного ставлення до життя і проблем. Недарма в народі       кажуть: «Ранок мудріший за вечір».